Richtiger Weg, einen Vorschlaghammer zu schwingen

Wenn Sie wissen, wie ein Vorschlaghammer richtig geschwungen wird, können Sie sicher sein, wenn Sie mit einem Vorschlaghammer arbeiten. Einige Benutzer setzen Vorschlaghämmer ein, um Gegenstände wie Pfähle in den Boden zu treiben oder harte Gegenstände wie Beton zu zerbrechen. Andere verwenden es als Trainingsgerät, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen. Die Schwingungsmethode für beide Bedürfnisse ist ähnlich, da beide darauf angewiesen sind, dass Ihr dominanter Arm den Vorschlaghammer steuert und Ihr weniger koordinierter Arm die Kraft liefert.

Benutzer schwingen Hämmer für Tischler-, Bau- und Fitnesszwecke.

Schritt 1

Nehmen Sie den Vorschlaghammer mit Ihrer schwächeren Hand. Beispielsweise ist die linke Hand eines rechtshändigen Benutzers die schwächere Hand. Hängen Sie sich in der Nähe des unteren Endes hinein oder fassen Sie den Hintern an.

Schritt 2

Fassen Sie den Griff ein paar Zentimeter unter dem Vorschlaghammerkopf mit Ihrer dominanten Hand.

Schritt 3

Wählen Sie, ob Sie für einen vertikalen Schwung direkt vor Ihrem Ziel oder für einen diagonalen Schwung leicht seitlich stehen möchten. Laut RossTraining.com ist eine vertikale Schaukel mit einem sehr schweren Vorschlaghammer schwieriger zu liefern. Daher ist eine diagonale Haltung die beste Option, wenn Sie Anfänger sind oder einen schweren Vorschlaghammer verwenden.

Schritt 4

Positionieren Sie Ihre Füße nach Ihrer Wahl der Haltung. Wenn Sie eine diagonale Haltung einnehmen möchten, platzieren Sie den Fuß an der Seite Ihrer schwächeren Hand näher an Ihrem Ziel. Der dominante Fuß befindet sich leicht hinter Ihnen. Stellen Sie sich für die vertikale Position mit den Füßen schulterbreit auseinander und zentrieren Sie sich vor dem Ziel. Sie sollten nur ein paar Meter von Ihrem Ziel entfernt sein.

Schritt 5

Bringen Sie den Vorschlaghammerkopf auf die Höhe Ihres eigenen Kopfes auf Ihre dominante Seite. Heben Sie es in die Luft und fahren Sie es dann in die Mitte Ihres Ziels. Ihre dominante Hand sollte den Schlitten auf seinem Weg lenken, während Ihre nicht dominante Hand das Gewicht des Schlags liefert.

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