Wenn Sie sich durch die routinemäßige Reinigung beeilen, ohne auf die richtige Haltung zu achten, können Sie später am Tag Rückenschmerzen verspüren. Biege-, Hebe- und Drehbewegungen können den Rücken leicht belasten. Beim Kehren und Wischen werden jedoch häufig alle diese Bewegungen ausgeführt. Eine Lösung besteht darin, Besen, Mopps und Moppeimer zu verwenden, die ergonomisch gestaltet sind, um die Belastung des Rückens zu minimieren.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie Ihren Boden mit einem Besen mit Standardborsten fegen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Besen mit den Armen zu bewegen - beugen oder verdrehen Sie nicht Ihren Rücken. Sammeln Sie Ihre Kehrmaschinen mit einer langstieligen Kehrschaufel, damit Sie sich nicht so stark bücken müssen. Verwenden Sie nach dem Kehren einen Mikrofaser-Staubwischer, um kleinere Staubpartikel zu entfernen.
Füllen Sie Ihren Moppeimer nur halb voll oder weniger, damit er nicht so schwer ist. Alternativ können Sie auch nur ein Waschbecken füllen oder eine Badewanne teilweise mit Wischwasser füllen, sodass Sie keinen Eimer anheben müssen.
Verwenden Sie zum Auswringen des Moppkopfes einen Schwammmopp - vorzugsweise einen mit einem Hebel oder Knopf am Griff. Schwammwischer sind viel leichter als Fadenwischer und lassen sich leichter auswringen.
Wischen Sie jeweils nur kleine Teile des Bodens ab. Behalten Sie wie beim Kehren eine aufrechte Haltung bei, ohne den Rücken zu biegen oder zu verdrehen. Das Wischen kleinerer Abschnitte - drei bis vier Quadratfuß große Abschnitte gleichzeitig - begrenzt die Körperbewegung. Gehen Sie zum nächsten Abschnitt über, wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, anstatt sich zu beugen.
Bildnachweis: Kyria Abrahams / Demand MediaBeuge dich an den Knien, um den Moppeimer anzuheben, wenn es Zeit ist, ihn zu leeren. Beugen Sie sich nicht in der Taille, um es anzuheben.
